[#착각] Dry January: 새해를 건강하게 시작하는 금주 챌린지

흥미로운 새해 챌린지, 'Dry January'를 아시나요? 영국에서 시작돼 전 세계로 확산됐다고 하는데요, 함께 알아봐요.

 

Dry January란? 

Dry January는 2013년 영국에서 시작된 금주 캠페인입니다. 직역하면 '술 없는 1월'이라는 뜻으로, 새해 첫 달 동안 완전히 술을 끊자는 취지입니다.

 

이 캠페인의 시작은 꽤 흥미롭습니다. 2011년, 에밀리 로빈슨이라는 여성이 하프 마라톤 준비를 위해 1월 한 달 동안 술을 끊었습니다. 그 결과 얻은 긍정적인 변화에 감명받아 영국의 음주 예방 자선단체 '알코올 변화'(Alcohol Change UK)와 함께 이 운동을 시작하게 되었죠.

 

Dry January! 이 운동의 목표는 단순합니다:

1. 숙취 없애기

2. 허리둘레 줄이기

3. 한 달간의 술값 절약하기

 

중요한 것은 이 운동이 영원히 술을 끊자는 게 아니라는 점입니다. 단 한 달만이라도 술을 멀리함으로써 건강한 습관을 형성하고, 자신의 음주 습관을 되돌아보는 기회를 제공하는 것이 주된 목적입니다.

 

알코올이 건강에 미치는 영향

최근 연구 결과에 따르면, '하루 술 한 잔은 보약'이라는 속설은 잘못된 것으로 밝혀졌습니다. 오히려 '한 방울의 알코올도 암 위험을 키운다'는 경고가 나오고 있죠.

 

특히 여성은 알코올의 부정적 영향에 더 취약합니다:

- 여성의 몸은 남성보다 더 많은 알코올을 흡수

- 알코올 분해에 더 오랜 시간 소요

- 구강, 후두, 식도, 간, 대장, 유방암 위험 증가

- 뇌와 심장 손상에 더 취약

- 간경변증 및 기타 알코올 관련 간 질환 위험 증가

 

Dry January의 놀라운 효과 

영국 서식스 대학교의 연구 결과, Dry January 참가자들은 다음과 같은 효과를 경험했습니다:

- 71%가 더 나은 수면 경험

- 67%가 에너지 증가

- 58%가 체중 감량

- 54%가 피부 상태 개선

- 80%가 술에 대한 자제력 향상

 

더불어 다음과 같은 건강상의 혜택도 기대할 수 있습니다:

- 장 건강 개선

- 면역 체계 강화

- 기분과 집중력 향상

- 간 건강 및 해독 기능 개선

- 체력 향상

- 질병 및 조기 사망 위험 감소

 

Dry January 성공을 위한 팁

 

1. 술 대신 마실 수 있는 대체 음료 찾기

2. 가족과 친구들에게 알려 지원 네트워크 구축하기

3. 불가피한 자리에서는 무알콜 음료 선택하기

4. 금주 일기 쓰기

 

만약 한 번 실수로 술을 마셨다고 해서 좌절할 필요는 없습니다. 완벽한 금주가 어렵다면, 평일 금주나 음주 횟수 줄이기 등으로 건강한 음주 습관을 들이는 것도 좋은 방법입니다.

 

하지만 일주일도 못 버티고 술을 찾는다면, 이는 알코올 의존의 신호일 수 있으니 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

여러분도 이번 새해, Dry January에 도전해보는 건 어떨까요? 한 달 동안의 작은 변화가 여러분의 건강과 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 함께 건강한 새해를 시작해봐요!